BMI 계산기는 키와 몸무게를 넣으면 체질량지수(BMI)와 비만도 판정, 내 키에서의 정상 체중 범위, 표준체중까지 한 번에 알려 주는 무료 도구입니다. 판정 기준은 우리나라에서 쓰는 대한비만학회(아시아·태평양) 기준과 WHO 기준 중에서 고를 수 있고, 정상 범위까지 몇 kg이 남았는지도 보여 줍니다. 입력한 값은 이 브라우저 안에서만 계산되고 저장되지 않습니다.
BMI 판정 기준표
| 구분 | BMI (kg/㎡) |
|---|
BMI 계산기 사용법
- 키(cm)와 몸무게(kg)를 입력합니다. 170.5처럼 소수점을 넣어도 됩니다.
- 판정 기준을 고릅니다. 국내 건강검진과 병원은 대한비만학회 기준을 주로 쓰고, 해외 자료와 비교할 때는 WHO 기준이 맞습니다.
- 큰 숫자가 BMI이고, 아래 막대에서 내 위치와 판정을 확인합니다. 표의 노란 줄이 현재 구간입니다.
- 정상 체중 범위와 표준체중, 정상 범위까지 줄이거나 늘려야 할 kg을 확인합니다. "결과 복사"로 기록해 둘 수 있습니다.
BMI 계산 방법
BMI는 몸무게(kg) ÷ 키(m)²로 구합니다. 키가 170cm, 몸무게가 65kg이라면 1.7 × 1.7 = 2.89이고 65 ÷ 2.89 = 22.5입니다. 이 계산기는 소수 첫째 자리까지 반올림한 값으로 구간을 판정하며, 정상 체중 범위는 BMI 18.5부터 기준별 정상 상한(대한비만학회 22.9, WHO 24.9)에 해당하는 체중입니다.
BMI 판정 기준표
| 구분 (대한비만학회) | BMI (kg/㎡) |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만 전단계(과체중) | 23.0 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25.0 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30.0 ~ 34.9 |
| 3단계 비만(고도비만) | 35.0 이상 |
| 구분 (WHO) | BMI (kg/㎡) |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 24.9 |
| 과체중 | 25.0 ~ 29.9 |
| 비만 1단계 | 30.0 ~ 34.9 |
| 비만 2단계 | 35.0 ~ 39.9 |
| 비만 3단계 | 40.0 이상 |
같은 BMI라도 한국 기준이 더 엄격한 이유는 아시아인이 같은 BMI에서 서구인보다 체지방이 많고 당뇨·고혈압 같은 대사 질환 위험이 더 일찍 높아진다는 연구에 따라 기준을 낮춰 잡았기 때문입니다. 국내 건강검진 결과지의 비만도와 비교하려면 대한비만학회 기준으로 보세요.
키별 정상 체중 범위와 표준체중
대한비만학회 기준 정상(BMI 18.5~22.9) 체중과 BMI 22를 기준으로 한 표준체중을 키 5cm 간격으로 계산한 값입니다. 계산기에 입력하면 정확한 키로 바로 볼 수 있습니다.
| 키 | 정상 체중 범위 | 표준체중 (BMI 22) |
|---|---|---|
| 150cm | 41.7 ~ 51.5kg | 49.5kg |
| 155cm | 44.5 ~ 55.0kg | 52.9kg |
| 160cm | 47.4 ~ 58.6kg | 56.3kg |
| 165cm | 50.4 ~ 62.3kg | 59.9kg |
| 170cm | 53.5 ~ 66.1kg | 63.6kg |
| 175cm | 56.7 ~ 70.1kg | 67.4kg |
| 180cm | 60.0 ~ 74.1kg | 71.3kg |
| 185cm | 63.4 ~ 78.3kg | 75.3kg |
| 190cm | 66.8 ~ 82.6kg | 79.4kg |
표준체중은 키(m)² × 22로 구합니다. (키 − 100) × 0.9처럼 더 단순한 식도 쓰이지만 키가 아주 크거나 작으면 차이가 커져서 이 계산기는 BMI 22 기준을 사용했습니다.
BMI의 한계와 함께 볼 지표
- 근육량을 구분하지 못합니다. 운동을 많이 해서 근육이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방은 정상일 수 있습니다. 반대로 BMI가 정상인데 근육이 적고 체지방이 많은 경우도 있습니다.
- 허리둘레를 함께 재세요. 대한비만학회는 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. BMI가 정상이어도 복부비만이면 대사 질환 위험이 높을 수 있습니다.
- 소아·청소년과 임신 중에는 맞지 않습니다. 소아·청소년은 나이와 성별에 따른 백분위 기준을 쓰고, 임신 중에는 체중 변화가 정상입니다. 이 계산기는 성인용입니다.
- 고령층은 해석이 다를 수 있습니다. 나이가 들면 근육이 줄고 키도 줄어듭니다. 체중이 갑자기 줄거나 느는 경우에는 숫자보다 원인을 의사와 확인하세요.
엑셀로 BMI 계산하기
키(cm)가 A1, 몸무게(kg)가 B1에 있다고 할 때 쓰는 수식입니다. 비율과 증감 계산은 퍼센트 계산기에서도 확인할 수 있습니다.
| 구하는 값 | 엑셀 수식 | 설명 |
|---|---|---|
| BMI | =B1/(A1/100)^2 | 키를 m로 바꿔 제곱 |
| 소수 첫째 자리 BMI | =ROUND(B1/(A1/100)^2,1) | 반올림해서 표시 |
| 표준체중(BMI 22) | =22*(A1/100)^2 | kg 단위 |
| 판정(한국 기준) | =IFS(C1<18.5,"저체중",C1<23,"정상",C1<25,"비만 전단계",C1<30,"1단계 비만",C1<35,"2단계 비만",TRUE,"3단계 비만") | C1에 BMI를 넣고 사용 (엑셀 2019 이상) |
자주 묻는 질문
BMI 정상 범위는 얼마인가요?
대한비만학회 기준으로 18.5 이상 23 미만(18.5~22.9)이 정상이고, WHO 기준으로는 18.5 이상 25 미만(18.5~24.9)입니다. 키 170cm라면 한국 기준 정상 체중은 약 53.5~66.1kg입니다.
한국과 WHO의 BMI 기준이 왜 다른가요?
아시아인은 같은 BMI에서도 체지방 비율이 높고 대사 질환 위험이 더 낮은 BMI에서 올라간다는 연구에 따라 아시아·태평양 기준에서 비만 기준을 25로 낮췄기 때문입니다. WHO는 국제 비교를 위해 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다.
근육이 많으면 BMI가 높게 나오나요?
네. BMI는 몸무게와 키만 쓰기 때문에 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동선수처럼 근육량이 많은 경우에는 체지방률과 허리둘레를 함께 보는 편이 정확합니다.
표준체중은 어떻게 구하나요?
키(m)를 제곱해서 22를 곱합니다. 키 170cm라면 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6kg입니다. 표준체중은 목표를 잡는 참고값이고, 정상 범위 안이라면 반드시 맞출 필요는 없습니다.
어린이나 청소년도 이 계산기를 써도 되나요?
쓸 수 없습니다. 소아·청소년은 성인과 달리 나이와 성별에 따른 BMI 백분위로 판정합니다. 질병관리청 성장도표나 소아청소년과에서 확인하세요.
참고: 참고용 계산 결과이며 진단이 아닙니다. 체중 관리나 건강 상태는 건강검진 결과와 의료진 상담을 기준으로 판단하세요.
몸 상태를 꾸준히 기록할 때 쓰는 용품
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